რატომ უნდა გაათბოთ ვარჯიშამდე?

ადამიანის სხეულის მშვიდი მდგომარეობიდან ვარჯიშის მდგომარეობაში გადასვლა ადაპტაციის პროცესს მოითხოვს.ვარჯიშის დაწყებამდე გახურების მოსამზადებელ ვარჯიშებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ნერვული ცენტრის აგზნებადობა და გულ-ფილტვის ფუნქცია, გაზარდონ კუნთების სისხლის ნაკადის გაზრდა, სხეულის ტემპერატურის გაზრდა, ბიოლოგიური ფერმენტების აქტივობის გაზრდა, მეტაბოლიზმის ხელშეწყობა და კუნთების გაფართოება. მყესები და ლიგატები კარგ მდგომარეობაშია.შინაგანი წინააღმდეგობა მცირდება ისე, რომ სხეულის ყველა ასპექტის ფუნქციები კოორდინირებულია და ვარჯიშის ოპტიმალური მდგომარეობა თანდათან მიიღწევა.

ვარჯიშამდე დათბობა მყესებს უფრო მოქნილს ხდის, რადგან ის ზრდის სხეულის ტემპერატურას და ზრდის სახსრების მოძრაობის დიაპაზონს, რითაც თავიდან აიცილებს სახსრების, ლიგატების და კუნთების დაზიანებას.

ვარჯიშის დაწყებამდე დათბობა ხელს შეუწყობს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებას და სხეულის ტემპერატურის თანდათან მატებას.კერძოდ, ადგილობრივი სხეულის ტემპერატურა უფრო სწრაფად იმატებს სპორტულ ადგილზე.

ვარჯიშის დაწყებამდე დათბობა ასევე ხელს უწყობს გონებრივი აქტივობების განხორციელებას, ფსიქოლოგიის დარეგულირებას, ნერვული კავშირების დამყარებას სხვადასხვა მოტორულ ცენტრებს შორის და ცერებრალური ქერქის საუკეთესო მღელვარებაში.

გახურების აქტივობების შესრულებამ შეიძლება გაზარდოს კუნთოვანი ქსოვილის მეტაბოლიზმი, გაზარდოს სითბოს გამომუშავება და გაზარდოს სხეულის ტემპერატურა;სხეულის ტემპერატურის მატებამ შესაძლოა გაზარდოს ნივთიერებათა ცვლა, რითაც ჩამოყალიბდეს „სათნო წრე“.სხეული კარგ სტრესშია, რაც ხელს უწყობს ფორმალურ ვარჯიშს.გარდა ამისა, სხეულის ამაღლებული ტემპერატურა ასევე იძლევა სისხლში ჟანგბადის ქსოვილებში გამოყოფას, რაც უზრუნველყოფს ჟანგბადის მიწოდებას და აუმჯობესებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას.

დაახლოებით 3 წუთი სჭირდება სხეულს იმის გასაგებად, თუ რამდენი სისხლი სჭირდება კუნთებს.ასე რომ, დათბობა უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 5-10 წუთი და თან უნდა ახლდეს კუნთების ძირითადი ჯგუფების დაჭიმვა.