სიფრთხილის ზომები მაგიდის ჩოგბურთის თამაშიმდე მომზადებისთვის

2. მოემზადეთ საქმიანობისთვის.
ვარჯიშამდე რამდენიმე სპეციალიზებული ვარჯიში უნდა შეასრულოთ, როგორიცაა სირბილი, თავისუფალი ხელის ვარჯიშები სახსრების, ლიგატებისა და კუნთების გადასაადგილებლად, რათა ადამიანის ორგანიზმმა მოერგოს მაგიდის ჩოგბურთის მოთხოვნებს.
3. აკონტროლეთ ვარჯიშის დატვირთვა.
შუახნის და ხანდაზმული ასაკის ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ კონკურენტულ შეჯიბრებებს, რადგან კონკურენციის ხარისხის გაძლიერებასთან ერთად ვარჯიშის ინტენსივობა ძალიან გაიზრდება.ამან შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სუსტი გულის ფუნქციის მქონე ადამიანებისთვის და ყურადღება უნდა მიექცეს.
4. კარგად დაასრულეთ სამუშაოები.
ვარჯიშის შემდეგ დროულად მოაწესრიგეთ და დაისვენეთ და მიიღეთ სხვადასხვა ზომები, როგორიცაა სირბილი, კიდურების მოდუნება და რხევა და ნაწილობრივი მასაჟი.დასრულების აქტივობის დრო ზოგადად 5-10 წუთია.
5. სპორტული ტრავმების თავიდან აცილება.
მაგიდის ჩოგბურთის თამაშისას მაჯები, იდაყვები, მხრები და წელის დიდი დატვირთვა ხდება, რაც ხშირად იწვევს მაჯის სახსრების მყესების გადაჭარბებულ წევას და მხრის სახსრების ირგვლივ ტენოსინოვიტს.სხვა, როგორიცაა მუხლის სახსრები და წელის, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები არასწორი ვარჯიშის გამო.ამიტომ აუცილებელია ეტაპობრივად გაგრძელება, ვარჯიშის მოცულობის გაზრდა მცირედან დიდამდე და თამაშის სწორი მეთოდის დაუფლება ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.