მოძრაობის მოწყობაიოგას ბურთიმიმართულია ძირითად ნაწილებზე, როგორიცაა მუცელი, ზურგი და წელი.ვარჯიშის დროს აუცილებელია ნელი, რიტმული სუნთქვით თანამშრომლობა დაჭიმვის, შეკუმშვისა და სხვა მოძრაობებით, რათა კუნთებმა მიიღონ ეფექტური მასაჟი, დაისვენონ და მოიხმარონ ცხიმი.ეს ასევე კონცენტრაციის უნარის გასაუმჯობესებლად, ფსიქიკური სტრესის შესამცირებლად და კიდურების და ხერხემლის გამძლეობის გასაუმჯობესებლად, ასე რომ ვარჯიშის შემდეგ არ იქნება დაღლილობა.
ბურთის ფერადი, ცოცხალი, მოქნილი და თავისუფალი გორების გამოყენებამ, ბურთთან ცეკვის პროცესში, მელოდიური მუსიკის თანხლებით, საკუთარი სხეულის ხმის მოსმენით, იოგას ბურთის გართობაზე ტკბობისას, შეიძლება გაფანტოს დაღლილობა. დღე.
რა თქმა უნდა, იოგას ბურთის ვარჯიშებს დამატებითი მოგების მოტანა შეუძლია.აქ ჩვენ ვაჯამებთ იოგას ბურთების შემდეგ ოთხ ფიტნეს ეფექტს.
1. დაჭიმეთ და მოადუნეთ წელის და ზურგის კუნთები.
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ზურგის დაზიანება, შეუძლიათ ამის გაკეთება, რადგან ძალა რბილია, იოგას ბურთით ვარჯიშები შედარებით უსაფრთხოა, ამიტომ ადამიანებს, რომლებსაც უკვე აქვთ ზურგის დაზიანება და სჭირდებათ რეაბილიტაცია, შეუძლიათ ასევე ივარჯიშონ, რაც თავიდან აიცილებს სახსრებზე გადაჭარბებულ ზემოქმედებას და შედარებით ადვილია სხეულის დაჭიმვა.
2. სხეულის წონასწორობის ვარჯიში.
იოგას ბურთი არის "არასტაბილური"სავარჯიშო ხელსაწყოები როდესაც იოგას ბურთის დახმარებით ტოვებთ მიწას, უნდა ეცადოთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა და თავიდან აიცილოთ ბურთი ბურთიდან ჩამოგორებას ან ჩამოვარდნას.ეს მოითხოვს ფეხის, წელის და მუცლის სიძლიერის ყოვლისმომცველ კონტროლს, რომელსაც შეუძლია კარგად შეინარჩუნოს სხეულის კოორდინაცია და კუნთების ძალა.
3. აქვს სხეულის მასაჟის ეფექტი.
იოგას ბურთი მოძრაობს რაც შეიძლება შორს, რათა სხეული სრულად დაუკავშირდეს სფერულ ზედაპირს.ხოლო იოგას ბურთი დამზადებულია რბილი PVC მასალისგან, როდესაც ადამიანის სხეული მასთან შეხებაში შედის, იოგას ბურთი თანაბრად და ნაზად მასაჟებს სხეულს, რაც სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
4. შეასწორეთ სხეულის პოზა.
როდესაც ჯდებით იოგას ბურთზე, თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი მუდმივად აკეთებს სწორ კორექტირებას თქვენი სხეულის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად.ამ მცირე მოძრაობებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ სისხლის მიმოქცევას, გააძლიერონ ზურგისა და მუცლის სიძლიერე, გაიძულებთ უნებურად დაჯდეთ ვერტიკალურად, გააღოთ მხრები და გამოასწოროთ თქვენი დიდი ხნის განმავლობაში არასწორი ჯდომის პოზა.
გამოქვეყნების დრო: იან-05-2022